Спорт способствует развитию костно-мышечной системы, укрепляет сердце и сосуды, повышает общий тонус организма. Регулярные занятия помогают правильному формированию органов и систем, профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и ожирения — спутников малоподвижного образа жизни. Большинство исследователей сходятся во мнении, что спорт — лучшая профилактика сколиоза и способ улучшить мышечную силу старшеклассников.

​Благодаря регулярным занятиям спортом подростку удаётся достичь следующих результатов: 

• увеличение выносливости, силы, гибкости;
• развитие быстроты и ловкости;
• регулирование работы нервной системы, сбалансированные процессы возбуждения и торможения;
• улучшение кровообращения, снабжения тканей кислородом; 
• нормализация веса; 
• снижение заболеваемости ОРВИ.